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HEALTH CARE: WE ARE WATER

Um uns fit und gesund zu halten, greifen wir oft zu allerlei Supplements oder exotischen Superfoods. Dabei liegt der Schlüssel zum Erfolg viel näher: Wasser. Es stillt nicht nur den Durst, sondern hat noch einiges mehr auf Lager. Wir zeigen euch welche Vorteile der ausreichende Wasserkonsum wirklich mit sich bringt…

„Kind du musst mehr trinken“, diesen Satz hat sicher jeder schon mehr als einmal gehört. Auch wenn diese Belehrung oft nur belächelt wird, das reichliche Konsumieren von Wasser hat einen erheblichen Einfluss auf unseren Körper. Immerhin besteht dieser zu ca. 70% aus Wasser, dass ein Flüssigkeitsmangel also enorme Auswirkungen auf unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit hat, ist offensichtlich. Mit drei bis vier Litern am Tag macht man also auf keinen Fall etwas verkehrt.

An einem normalen Tag im Büro verliert unser Körper etwa 2,6 Liter H2O. Um uns gut konzentrieren zu können, ist es allerdings besonders wichtig unser fleißiges Gehirn mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. Immerhin besteht es zu 85% aus Wasser und verliert bereits bei einer leichten Dehydrierung deutlich an Volumen. Darunter leidet dann unsere Konzentrationsfähigkeit und Gedächtnisleistung.

Auch unsere Essgewohnheiten werden von unserem Trinkverhalten geprägt. Das Verlangen nach Flüssigkeit wird bei vielen Menschen mit einem Hungergefühl verwechselt, was oft dazu führt, dass man sich den Bauch mit unnötigen Snacks vollschlägt. Die echten Hungerhormone können so allerdings nicht beeinflusst werden, da Wasser keinen Einfluss auf unsere Appetitregulation hat. Es kann den Magen aber füllen und so zu einem schnelleren Sättigungsgefühl verhelfen, so nimmt es gewissermaßen den Platz überschüssiger Nahrung ein.

Um das Beste aus uns herauszuholen ist ein guter Stoffwechsel das A&O. Wasser spielt hierbei eine entscheidende Rolle. Um unseren Körper optimal zu versorgen, brauchen wir allerhand Nährstoffe. Diese werden über das Blut, welches zu ca. 90% aus Wasser besteht, durch den gesamten Organismus transportiert. Steht zu wenig Flüssigkeit zur Verfügung, kommt es zu einer Verdickung des Blutes. Die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen an die Zellen wird somit deutlich verschlechtert und beeinflusst die Funktionsfähigkeit unseres Organismus, zum Beispiel auf den Wärmehaushalt.

Gerade unsere Haut bedankt sich besonders über einen angemessenen Wasserkonsum. Um lästigen Falten vorzubeugen hat sicher jeder schon einmal zu einer feuchtigkeitsspendenden glättenden Creme gegriffen. Statt Geld für teure Lotion auszugeben, lohnt es sich viel eher einfach mehr zu trinken. Falten sind unter anderem ein Ergebnis von Dehydration. Wird der Körper nicht ausreichend mit Flüssigkeit versorgt, zieht er möglichst viel Feuchtigkeit in die inneren Organe um die Tätigkeit des Stoffwechsels aufrechtzuerhalten.

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Text: Vanessa Dittrich
© Pixabay CC

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